Отправлено: 03.02.15 19:23. Заголовок: Он лайн трансформация ,,Художника,,

Появилось внезапное желание попробовать просушить тело ( на сколько получится). Не смотря на то, что в железном спорте я очень давно, ,,сушка,, для меня дебют. Буду выкладывать фотки и свой рацион в цифрах, а именно количество белков и углеводов в граммах. Наименования продуктов, сантиметры в объемах и собственный вес указывать не буду. Упор на внешний вид. Продлится сей эксперимент три месяца, как раз до Маевки.
Прошло две недели со дня начала моей трансформации. Вот мой фото отчет.))

Вот и позади третья неделя. Ну и фото отчет.

Фотки теперь буду выкладывать раз в две недели.
Вот и пятая неделя миновала.

Прошла седьмая неделя. Рассказывать особо нечего, все без изменений. Тренировки, кардио, без углеводное питание с одним загрузочным днем в неделю

За 9-ть недель я похудел на 9-ть кг.

Ну что друзья, осталась одна неделя до завершения моей дебютной трансформации.

Вот и закончилась моя трех месячная трансформация.

 Отправлено: 03.02.15 19:25. Заголовок: Володь, а что есть с..

Володь, а что есть сушка?????

 Отправлено: 03.02.15 19:27. Заголовок: Избавление от жира ..

Избавление от жира

 Отправлено: 03.02.15 19:28. Заголовок: Ой, Вовка)))Ща набеж..

Ой, Вовка)))Ща набежит дам для оценки твоей сушки)))

 Отправлено: 03.02.15 19:30. Заголовок: :sm19: :sm54: ..

 Отправлено: 03.02.15 19:33. Заголовок: inzilya пишет: набе..

inzilya пишет:

цитата:

набежит дам

ни кого кроме тебя Инзиля, нет вроде..........

 Отправлено: 03.02.15 19:35. Заголовок: inzilya пишет: Ща н..

inzilya пишет:

цитата:

Ща набежит дам

mac пишет:

цитата:

ни кого кроме тебя Инзиля, нет вроде

а она подругу позавет

 Отправлено: 03.02.15 19:59. Заголовок: Так все только начин..

Так все только начинается))) Ща Вовка раскочегарится...как усушится)))

 Отправлено: 03.02.15 20:02. Заголовок: Володь,а как сушка э..

Володь,а как сушка эта делается?

 Отправлено: 03.02.15 20:11. Заголовок: Чередование. Понед.,..

Чередование.
Понед., Вторник, Четверг, пятница, Суббота-белки 240гр., углеводы 50гр.
Среда, Воскресение-белки 120гр., углеводы 300гр.
Пока мое питание выглядит так. Дальше буду корректировать, по необходимости.

 Отправлено: 03.02.15 23:42. Заголовок: кардио?..

кардио?

 Отправлено: 04.02.15 00:33. Заголовок: Так помимо питания и..

Так помимо питания и подход к железу другой идет.Володя

 Отправлено: 04.02.15 07:53. Заголовок: АНТОХА пишет: кард..

АНТОХА пишет:
[quote]` кардио не делаю , пока не делаю. Будем поглядеть как пойдёт процесс.

 Отправлено: 04.02.15 09:46. Заголовок: Володь а не проще же..

Володь а не проще железом сушиться ? (сказал дрищь засушенный )

 Отправлено: 04.02.15 11:57. Заголовок: Жень, железо ни кто ..

Жень, железо ни кто не отменял

 Отправлено: 04.02.15 23:32. Заголовок: Вовка, когда трансфо..

Вовка, когда трансформируешься, такой будешь?

 Отправлено: 05.02.15 18:35. Заголовок: А я, скоро на пост с..

А я, скоро на пост сяду :)

 Отправлено: 05.02.15 19:29. Заголовок: Гаишником устроился?..

Гаишником устроился?)))

 Отправлено: 05.02.15 23:37. Заголовок: miks пишет: А я Вык..

miks пишет:

цитата:

А я

Выкладывай фото...прям в этой же теме...

 Отправлено: 06.02.15 07:55. Заголовок: Может хоть не в этой..

Может хоть не в этой......

 Отправлено: 06.02.15 23:02. Заголовок: АНТОХА пишет: Выкла..

АНТОХА пишет:

цитата:

Выкладывай фото...прям в этой же теме...

Фото чего? Постной пищи? Или постной рожи ? :)

 Отправлено: 06.02.15 23:04. Заголовок: inzilya пишет: Гаиш..

inzilya пишет:

цитата:

Гаишником устроился?)))

Не дай бог :) Ответственность

 Отправлено: 07.02.15 21:32. Заголовок: Прошло две недели со..

Прошло две недели со дня начала моей трансформации. Вот мой фото отчет.))




Питание немного изменю.
С понедельника по субботу (включительно): белки-240гр., углеводы-50гр.
Воскресение: белки 120-гр., углеводы-300гр.

 Отправлено: 07.02.15 21:37. Заголовок: Не тяжело без углей ..

Не тяжело без углей тренироваться?

 Отправлено: 07.02.15 21:40. Заголовок: Пока нет......

Пока нет....Но это только начало. Организм замедляет обмен веществ, бережет энергию. Пока не туплю, но по эмоциям уже ощущаю. Все очень ровно, не хочется ни смеяться ни другие эмоции испытывать.Полное безразличие.

 Отправлено: 07.02.15 21:46. Заголовок: художник пишет: не ..

художник пишет:

цитата:

не хочется ни смеяться и другие эмоции испытывать

тяжко по ходу никогда не сушился,я только отказался от быстрых углей и сладостей.

 Отправлено: 07.02.15 21:55. Заголовок: я тоже первый раз. А..

я тоже первый раз. А на счет тяжело или нет-поглядим.))

 Отправлено: 07.02.15 21:56. Заголовок: художник пишет: Про..

художник пишет:

цитата:

Прошло две недели со дня начала моей трансформации. Вот мой фото отчет.))

Володь , а можно вставлять две фото рядом , до и сейчас. Так будет наглядней .

 Отправлено: 07.02.15 21:57. Заголовок: В конце. Сейчас не в..

В конце. Сейчас не вижу смысла. Впереди еще десять недель.))

 Отправлено: 07.02.15 22:32. Заголовок: художник пишет: В к..

художник пишет:

цитата:

В конце. Сейчас не вижу смысла. Впереди еще десять недель.))

Наоборот интересно, каждую неделю видеть трансформацию, ну а по итогу само собой .
шуряк спортсмен , тоже гоняет вес сушкой, но там спорт чуть другой

 Отправлено: 08.02.15 03:23. Заголовок: Я лично на пузе заме..

Я лично на пузе заметила очертания кубиков!!!!Давай, Вовка!!!Поднажми!!!

 Отправлено: 08.02.15 03:46. Заголовок: Надо камеру в одно м..

Надо камеру в одно месте, на все время эксперимента, установить и зафисксировать позицию в которой делается фото, тогда можно будет классное слайдшоу забубенить

 Отправлено: 09.02.15 02:12. Заголовок: Хотелось бы подробно..

Хотелось бы подробностей.
Какой вес был на начало сушки?На какой планируешь выйти в итоге?
Изменился ли комплекс физических упражнений?
художник пишет:

цитата:

С понедельника по субботу (включительно): белки-240гр., углеводы-50гр. Воскресение: белки 120-гр., углеводы-300гр.

Ты не умничай,ты рукой покажи.(С)Как это выглядит в натуре?Хлеб,яйсы,молоко.......
художник пишет:

цитата:

Пока нет....Но это только начало. Организм замедляет обмен веществ, бережет энергию. Пока не туплю, но по эмоциям уже ощущаю. Все очень ровно, не хочется ни смеяться ни другие эмоции испытывать.Полное безразличие.

Более уравновешенного,спокойного,в какой-то степени флегматичного человека я ещё в жизни не встречал.Если даже ты признаешь,что началась некая апатия к окружающему.........Вобщем захочешь бухнуть.....звони.....
Скоро днюха.Морковкой отмечать будешь?

 Отправлено: 09.02.15 10:42. Заголовок: Тарас, в самом начал..

Тарас, в самом начале я написал что по питанию, килограммам и сантиметрам ни чего писать не буду. Все будет основыватся на визуальных ощущениях.
Силовые тренировки не менял, так же три раза в неделю. С сегодняшнего дня добавил кардио, а именно пешие утренние прогулки. Пока по 30 минут, пять раз в неделю. Вот.

 Отправлено: 09.02.15 11:36. Заголовок: художник пишет: С с..

художник пишет:

цитата:

С сегодняшнего дня добавил кардио, а именно пешие утренние прогулки

Вовка, а в каком темпе пешая прогулка? Почти бегом?

 Отправлено: 09.02.15 12:03. Заголовок: Не не Серёга, быстры..

Не не Серёга, быстрый шаг. Я вчера определил маршрут вокруг микрорайона и все.

 Отправлено: 09.02.15 12:09. Заголовок: Траснформеры онлайн...

Траснформеры онлайн. Превращаемся в Оптимуса Прайма.

 Отправлено: 09.02.15 12:14. Заголовок: Володь, но все же хо..

Володь, но все же хотелось бы поточнее, скорость или расстояние которое преодолеваешь за эти 30 минут, ну или еще какой ни будь параметр, каким образом прогулка становится кардио?

 Отправлено: 09.02.15 12:31. Заголовок: Серег, у меня нет ни..

Серег, у меня нет ни каких критериев. Я вчера встал утром и быстрым шагом обошел вокруг микрорайона и это заняло 30 мин. А вообще нужно ориентироваться на пульс. 220- возраст, и умножить на 0,7. Полученный результат необходимый пульс которому нужно придерживаться. Но я пока так просто хожу. Это полюбому больше чем ничего))))

 Отправлено: 09.02.15 13:49. Заголовок: Если вокруг Варавино..

Если вокруг Варавино,то это 5400 метров.По детству легкой атлетикой занимались,бегали.

 Отправлено: 09.02.15 15:11. Заголовок: Да может...

Да может.

 Отправлено: 09.02.15 15:35. Заголовок: художник пишет: это..

художник пишет:

цитата:

это заняло 30 мин

дядя вася пишет:

цитата:

это 5400 метров

почти 11 км/ч это больше на бег трусцой смахивает

 Отправлено: 09.02.15 15:48. Заголовок: Ходьба прикольная ве..

Ходьба прикольная вещь ,у меня так уже привычка.С утречка какая прелесть .

 Отправлено: 12.02.15 07:53. Заголовок: Ребята! Я ни когда н..

Ребята! Я ни когда не делал кардио, тем более в 7 утра и не думал что это может нравится. Прикольно, чёрт побеги!!!!!!

 Отправлено: 14.02.15 21:20. Заголовок: Вот и позади третья ..

Вот и позади третья неделя.Пока обещанных ощущений подтупливания, агрессии, слабости не ощущаю. Возможно организм еще идет на запасах

PS В питании и тренировках ни чего не менял.

 Отправлено: 14.02.15 21:45. Заголовок: Ахуенно получается, ..

Ахуенно получается, Вовка
Так держать!

 Отправлено: 14.02.15 21:53. Заголовок: Это дааа...... пойду..

Это дааа...... пойду пожру вобщем..

 Отправлено: 15.02.15 12:10. Заголовок: inzilya пишет: Ахуе..

inzilya пишет:

цитата:

Ахуенно получается, Вовка Так держать!

Раз "деффчёнки поплыли" - значит в этой "сушке" естть толк
Главное - это не пересушить "главное"

 Отправлено: 15.02.15 15:53. Заголовок: Странная штука. Сиди..

Странная штука. Сидишь неделю на без углеводке и думаешь, что когда наступит воскресение то съешь буквально все! Но приходит воскресение и особо ни чего не хочется. Куснешь одно, другое и думаешь...а поем ка я лучше куриной грудки с овощами. Вот как то так.

 Отправлено: 21.02.15 18:00. Заголовок: Закончилась четверта..

Закончилась четвертая неделя моей трансформации. Сразу скажу, фотки теперь буду выкладывать раз в две недели т.е. сегодня их не будет. Это связано с тем, что каждую неделю визуально изменения не такие большие, а раз в две недели будет по контрастнее ( я надеюсь)
В питании и физических нагрузках изменений ни каких пока не делаю т.к. вроде все идет по плану, зачем лезть в налаженный механизм.
Теперь по самочувствию. Хочу сказать, что в конце этой (четвертой недели) где то в пятницу почувствовал накопившуюся усталость и легкую раздражительность. Может это из за большого объема работы, а может и нет. Будем поглядеть дальше. Борьба за пляжную фигуру продолжается!!!

 Отправлено: 22.02.15 03:31. Заголовок: художник пишет: а р..

художник пишет:

цитата:

а раз в две недели будет по контрастнее ( я надеюсь)

Сколько весишь в граммах?До того как,и после.

 Отправлено: 22.02.15 08:17. Заголовок: Тарас, да вес не важ..

Тарас, да вес не важен. Важен визуальный ряд, Но тебе скажу, норма худения 1 кг в неделю. У меня все по норме.

 Отправлено: 22.02.15 11:08. Заголовок: Акуееееть,брат,мне т..

Афигееееть,брат,мне такое и не снилось.Я просто мешок костей.

 Отправлено: 22.02.15 13:52. Заголовок: художник пишет: нор..

художник пишет:

цитата:

норма худения 1 кг в неделю. У меня все по норме.

Каждое воскресение с утра я проверяю свой вес. Сегодня, в конце четвертой недели я сбросил больше 1кг., а именно 1кг. 400гр. Поэтому на следующей неделе я прибавляю 50гр. углеводов, теперь их будет 100гр. в день. Посмотрим на результат через неделю.

 Отправлено: 22.02.15 17:24. Заголовок: художник пишет: Стр..

художник пишет:

цитата:

Странная штука. Сидишь неделю на без углеводке и думаешь, что когда наступит воскресение то съешь буквально все! Но приходит воскресение и особо ни чего не хочется.

Анорексия - Это страшная штука

 Отправлено: 22.02.15 23:00. Заголовок: Старческий маразм то..

Старческий маразм тоже)))

 Отправлено: 23.02.15 07:24. Заголовок: АНТОХА пишет: Старч..

АНТОХА пишет:

цитата:

Старческий маразм тоже)))

чего бы такого в рацион свой ввести ,чтобы оттянуть сие заболевание?согласен вечно с бараньим весом жить, но только чтобы не тупить к старости

 Отправлено: 24.02.15 09:55. Заголовок: королев к а пишет: ..

королев к а пишет:

цитата:

чего бы такого в рацион свой ввести ,чтобы оттянуть сие заболевание?согласен вечно с бараньим весом жить, но только чтобы не тупить к старости

http://ya-baby.net/11220-starcheskoe-slaboumie-priznaki-lechenie-preparaty-narodnye-recepty-ya-babynet.html - Для начала прочти

 Отправлено: 25.02.15 19:37. Заголовок: Володя и так все был..

Володя и так все было более чем ,зачем еще усушки какието,утруски,?????Видишь есть теперь не охота,это не хороший признак

 Отправлено: 26.02.15 03:53. Заголовок: сахалин пишет: и та..

сахалин пишет:

цитата:

и так все было более чем ,зачем еще усушки какието,утруски,

Фото не передает полного очучения.Ты его в натуральную величину не видел.Пусть усохнет.На человека хоть будет похож.

 Отправлено: 26.02.15 21:01. Заголовок: сахалин пишет: и т..

сахалин пишет:

цитата:

и так все было более чем ,зачем еще усушки

а кто определил, что уже более чем? Лично я так не считаю.
дядя вася пишет:

цитата:

Пусть усохнет

Тарас, цель не стоит усохнуть. Цель, избавится от жировой прослойки максимально, на сколько это возможно, сохранив объемы.
дядя вася пишет:

цитата:

На человека хоть будет похож

а как именно должен выглядеть человек.

 Отправлено: 26.02.15 21:14. Заголовок: художник пишет: а к..

художник пишет:

цитата:

а как именно должен выглядеть человек

 Отправлено: 27.02.15 01:57. Заголовок: Где жиры то,на фото ..

Где жиры то,на фото я не вижу?Мне далеко до тебя.

 Отправлено: 27.02.15 02:11. Заголовок: Медитации не пробуеш..

Медитации не пробуешь?Силы природы?Я с рождения хилый, ни чего выжил.Для меня набрать вес проблема а не скинуть.По этому говорю что более чем у тебя тело.Йога помогает,действует.Хотя железа ты уже не бросишь,видно.Шею такую бы мне,а то как глиста в карсете.Блин я завидую.Я пробовал железо,все болит потом.Так ,турник бывает увижу,мимо не могу пройти.

 Отправлено: 27.02.15 02:20. Заголовок: Вообще норму человек..

Вообще норму человека можно в учебнике по анатомии человека посмотреть,за несколько тысяч лет настоящие трасформации только бывают,у тебя все нормально вот и тянет к железу,пока тянет хочу заметить,осторожней брат.!!!!

 Отправлено: 27.02.15 02:38. Заголовок: художник пишет: а к..

художник пишет:

цитата:

а как именно должен выглядеть человек

А ты к чему стремишься?Вот так и должен.
сахалин пишет:

цитата:

Блин я завидую

Чему?Вова таким не родился.Он себя таким СДЕЛАЛ.Тут можно только позавидовать силе воли ,трудолюбию и терпению.А на фото всего лишь результат.
Не кури,не злоупотребляй алкоголем,питайся грамотно,занимайся РЕГУЛЯРНО спортом.......Если хотя бы на пару лет хватит,завидовать будут тебе.А Вова всю жизнь в таком режиме.Было бы удивительно,если бы он так не выглядел.
Заяц
Саня.Ты своей детской фоткой весь форум раскорячил.

 Отправлено: 27.02.15 11:15. Заголовок: сахалин пишет: нор..

сахалин пишет:

цитата:

норму человека можно в учебнике по анатомии человека посмотреть

По этим нормам и формулам тебя ставят на весы,измеряют рост.И если рост 175 см.,а вес 85 кг. то ставят диагноз ожирение,а то что это 85 кг.мышечной массы с минимальным количеством жира и ты с легкостью выполнишь нормативы по подтягиванию,отжиманиям и бегу никого не волнуют.

 Отправлено: 27.02.15 11:25. Заголовок: Shama пишет: никого..

Shama пишет:

цитата:

никого не волнуют.

да не, ты не прав, ну учитывается же процент жира в теле и есть ориентиры для разных групп людей, мужчины-женщины, спортсмен-не спортсмен, активный-не активный образ жизни и тд и тп

 Отправлено: 27.02.15 13:45. Заголовок: Например при трудоус..

Например при трудоустройстве в МВД никто это не учитывает рост замерили,взвесили,поставили диагноз.Это как с употреблением наркотиков,обнаружили в моче следы марихуаны к примеру и пишут,что находился в состоянии наркотического опьянения,а то что это следы двухнедельной давности и все тесты на координацию,внимание,реакцию можешь спокойно пройти никого волновать не будут.По такой схеме лишают прав,закрывают до 15-ти суток и.т.п.Ведь наличие в моче следов наркотика не значит опьянение и по факту на дороге по этой причине ты не представляешь опасности.

 Отправлено: 27.02.15 13:58. Заголовок: Shama пишет: при тр..

Shama пишет:

цитата:

при трудоустройстве в МВД

ну разговор то не про трудоустройство, а про здоровье, а то что бреда полно, так тут согласен

 Отправлено: 27.02.15 18:04. Заголовок: Бросил курить, попра..

Бросил курить, поправился на 10 кг, сейчас 76 кг + - кг. рост 176, в принципе нормально для моего возраста, но мне не привычно, всю жизнь был 60-65кг, сейчас появился живот небольшой, брюки не все сходятся :). как то попробовал пробежаться, давно не бегал, странное ощущение, как будто не умею :) Ходить приходится только по дому :), редко до магазина, летом огород выручает, возня с мотоблоком, и строительство :) Придется покупать турбослим :)

 Отправлено: 27.02.15 18:05. Заголовок: miks пишет: Бросил ..

miks пишет:

цитата:

Бросил курить

Три месяца, как не курю :)

 Отправлено: 27.02.15 20:41. Заголовок: miks пишет: Три мес..

miks пишет:

цитата:

Три месяца, как не курю :)

Скоро в свой вес вернешься.Если прекратишь жрать вместо курения.

 Отправлено: 28.02.15 19:07. Заголовок: Ну что ребятушки? Во..

Ну что ребятушки? Вот и пятая неделя миновала. Состояние отличное, ни тупника, ни чего, что обещали на без углеводке. Конечно это может быть пока все нормально

 Отправлено: 01.03.15 00:04. Заголовок: подсох несомненно ..

подсох несомненно

 Отправлено: 01.03.15 07:50. Заголовок: Eikhner пишет: И ..

Eikhner
И это ещё не все
Ну вот, воскресение, утро. Я взвесился, вес уходит по плану. Зашибись. Можно и побалывать себя сладостями.

 Отправлено: 01.03.15 14:34. Заголовок: Вовка :sm36: Тольк..

Вовка
Только мне кажется на этой ноте можно бы и остановиться...а то совсем отощаешь!

 Отправлено: 01.03.15 16:04. Заголовок: У нас на работе маля..

У нас на работе маляр Серёга за 55 лет , то же железо тягает с армии. Чем-то даже похож на Вову , стрижка короткая .
Лучше заниматься физически , чем разваливать себя потихоньку .


У меня отец купил машину , два года даже в магазин 200 метров на ней ездил, а потом че то ступни начали болеть , вес у него за 120 кг . Доктор сказал что вес и малоподвижный образ жизни . Вот и доигрался , щаз пытается лечиться.

 Отправлено: 01.03.15 16:18. Заголовок: ФУНТ пишет: Доктор ..

ФУНТ пишет:

цитата:

Доктор сказал что вес и малоподвижный образ жизни

режим,здоровая пища,активный образ жизни и никакого железа тягать не надо.привыкнешь к нему,так с гирями и положат

 Отправлено: 01.03.15 17:05. Заголовок: inzilya пишет: мне ..

inzilya пишет:

цитата:

мне кажется на этой ноте можно бы и остановиться...

да ты чё, Инзиля!!!!! впереди все самое интересное.
королев к а пишет:

цитата:

железа тягать не надо.привыкнешь к нему,так с гирями и положат

а как ты смотришь на перспективу лежать со шпателями и пульвером
http://www.youtube.com/watch?v=MDXJhzeUVec